Envejecimiento
Actualmente la expectativa de vida ha mejorado increíblemente. Cada vez son más las personas que llegan a la edad donde son considerados «adultos mayores».
Todos los seres vivos envejecemos. El envejecimiento es un proceso natural que ocurre en todos nosotros. Los cambios que se producen en la tercera edad afectan a los sistemas:
- tegumentario,
- cardio-vascular,
- respiratorio,
- nervioso y
- musculo-esquelético.
Cuando se avanza hacia la vejez los discos intervertebrales pierden agua. Esto provoca alteraciones en la columna y se nota una disminución en la altura. Se puede pensar que uno “se está encogiendo”. También los huesos pierden masa ósea, por lo que se es propenso a las fracturas. Además, las articulaciones se ponen rígidas. Se limitan nuestros movimientos y los músculos pierden poco a poco células, haciéndonos más débiles.
Fisioterapia
- ejercicio aeróbico para mantener el corazón y las arterias sanas:
- bicicleta,
- dar un paseo por el parque,
- nadar un rato en la piscina o
- incluso ir a bailar
- ejercicios respiratorios para aumentar la capacidad pulmonar,
- mantener el riego sanguíneo hacia el cerebro para combatir los problemas neurológicos,
- potenciar la musculatura, realizar estiramientos y además trabajar la coordinación y el equilibrio para los problemas del sistema músculo-esquelético.
Todos estos ejercicios siempre deben ser personalizados y estar bajo la supervisión del fisioterapeuta.
